Хочу попробовать похудеть с помощью яблочного уксуса. Очень простое и не дорогое средство. Вот нашел статью, вполне с очень реальными доказательствами, что это помогает.
Ежедневное употребление яблочного уксуса помогло людям с избыточным весом сбросить до 8 кг за три месяца, как показало исследование. Прием 15 мл уксуса перед едой также снижал их индекс массы тела (ИМТ), уровень глюкозы в крови и холестерина.
Автор исследования доктор Рони Абу-Халил из Университета Святого Духа в Каслике (Ливан) отметил:
«Эти результаты предполагают, что яблочный уксус может оказывать потенциально положительное влияние на улучшение метаболических параметров, связанных с ожирением и метаболическими расстройствами у людей с избыточным весом. Результаты могут способствовать разработке рекомендаций, основанных на доказательствах, для использования яблочного уксуса в качестве диетического вмешательства при лечении ожирения.
Исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, изучало потенциал яблочного уксуса на 120 молодых людях из четырех групп. В выборку вошли 46 мужчин и 74 женщины в возрасте около 17 лет с избыточным весом или ожирением и ИМТ от 27 до 34.
Первые три группы пили яблочный уксус раз в день в дозировке 5, 10 или 15 мл утром перед едой в течение 12 недель. Участникам четвертой группы давали плацебо.
Они записывали свой рацион в дневнике питания и предоставляли информацию о физической активности. За период исследования участники в среднем сбросили от 6 до 8 кг и снизили свой ИМТ на 2,7–3 пункта в зависимости от дозировки.
Участники, принимавшие 15 мл уксуса, продемонстрировали наибольшее снижение веса и ИМТ: их вес уменьшился с 77 до чуть более 70 кг. При дозировке 10 мл вес в среднем снизился с 79 до 72 кг, а при 5 мл — с 79 до 74 кг.
ИМТ участников уменьшился с 31 до примерно 27, в зависимости от дозировки. Все три дозы яблочного уксуса также повлияли на уменьшение обхвата талии и бедер, а также соотношение жировой массы.
Исследователи также обнаружили, что уксус снижает уровень глюкозы в крови, триглицеридов (разновидность жиров) и холестерина. Доктор Абу-Халил добавил:
«Выборка исследования была небольшой, что может ограничить обобщение результатов, а период в 12 недель недостаточен для оценки возможных долгосрочных побочных эффектов яблочного уксуса.
«Эти результаты предполагают, что яблочный уксус может иметь положительное влияние на метаболические параметры, связанные с ожирением.
